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现代人易患眼病 常吃这8种食物能保护眼睛
李欢/华商报/2019-04-10 10:19/阅读5521次

在平时除了做好保护视力的措施外,有些人在饮食上也特别讲究,一些健康的食物确实可以改善视力,对眼睛有很多的好处。

那么,哪些食物对眼睛有益?

第一、多吃胡萝卜

胡萝卜含有丰富的维生素A,是一种有益于眼睛的健康食物,它能吸收光线进入眼睛,并适应夜间的低光照水平,经常吃可以使我们的眼睛更清晰和明亮,并能更清楚地视物。

第二、多吃大豆

大豆,特别是豆浆中含有丰富的异黄酮,这些异黄酮具有很强的抗氧化性,可以防止白内障的形成。大豆制品含有对眼睛有益的必需脂肪酸、植物雌激素、维生素E和天然消炎剂。

第三、多吃西兰花

花椰菜不仅可以提高视力,还可以预防白内障。花椰菜含有叶黄素和玉米黄质,对晶状体很有好处,而且还具有抗炎性,帮助减少眼睛的炎症。

第四、多吃核桃

核桃仁不仅有利于大脑的发育,而且对眼睛健康也有一定的影响。主要是因为核桃含有丰富的维生素A,它对维持正常的视力和防止夜盲症有一定的作用。此外,核桃还含有丰富的抗氧化剂和维生素E,可以对抗炎症和维持心血管健康。

第五、多吃菠菜

菠菜是绿叶之王,这种绿叶蔬菜非常适合眼睛,因为菠菜营养丰富,多吃菠菜对眼睛有好处,多吃菠菜可以预防干眼病、白内障,也可以防止近视。菠菜还有助于保护视网膜中心免受细胞损伤,可预防与年龄有关的黄斑变性和白内障。

第六、多吃鳄梨

鳄梨是最有营养的水果,经常坐在电脑前的上班族应该多吃鳄梨,因为鳄梨富含维生素A、E和B2,对眼睛有好处,它们也是其他眼部营养物质的重要来源。

第七、多吃鸡蛋

鸡蛋具有保护眼睛的作用,蛋黄中含有叶黄素,玉米黄质和类胡萝卜素化合物,这些化合物已被证明可以在减少白内障和黄斑变性,每天多吃对眼睛有帮助。

第八,多喝茶

绿茶和红茶、以及菊花茶最适合预防白内障。若经常对着电脑,对眼睛非常有害。当视网膜下有太多的新生血管生长时,它们就会渗出血液,这三种茶最适合护眼养肝,经常喝菊花茶对眼睛有好处,因为菊花有护眼清肝的功效。

​总而言之,在日常生活中,要有良好的生活习惯,此外,也可以多吃以上这些食物。

 
   
 
 
 
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